Overslaan en naar de inhoud gaan

AP beweegt

Fit blijven in je kot ... we kunnen het ondertussen als de beste. De laatste maanden ontdekten we massaal dat je zelf heel wat work-outs kan doen met huis-tuin-keuken-middeltjes. Een sportsessie bij je thuis is niet alleen gezond maar ook tijdsbesparend. Zo heb je meer tijd om te studeren (of met je uitgebreide bubbel af te spreken). Onze studenten Secundair Onderwijs - Lichamelijke Opvoeding helpen je graag op weg!

Zelf interesse om leraar LO te worden? 

Volledige work-outs

Cardiotraining

  • Een work-out van 30 minuten met cardio-oefeningen

Cardio- en krachttraining

  • Een volledige work-out van 30 minuten met cardio- en krachtoefeningen

Oefeningen per spiergroep

Rug

  • Rugoefeningen in een retro jasje
  • Varianten naargelang je niveau

Chest work-out

  • Verschillende oefeningen voor borstspieren 
  • Varianten naargelang niveau 

Core work-out

  • Oefeningen voor de kernspieren van je romp
  • Je doet 6 oefeningen telkens in 4 reeksen. 

Leg day (benen)

  • Zes oefeningen voor de benen
  • Je doet 4 reeksen per oefening

Schouders

  • Zes oefeningen voor schouderspieren 
  • Je doet 4 reeksen per oefening

Buikspieren

  • 6 oefeningen om je buikspieren te versterken
  • Van elke oefening doe je 4 reeksen.