Portaal voor:  
Portaal voor

TrAPped in uw kot - Zelfzorg

In deze crazy coronatijden is het volkomen normaal dat je niet altijd even goed in je vel zit. Maar #blijfinuwkot betekent heus niet dat je ook met je zorgen moet blijven zitten.

STUVO staat voor jou klaar

Onze Dienst Studentenvoorzieningen (STUVO) blijft ook in deze coronatijden volop steun bieden aan studenten. Onze AP-psychologen delen alvast enkele handige inzichten in dit artikel, en staan daarnaast ook voor jou klaar: 

Via individuele gesprekken:

Via groepsgesprekken 

Heb je behoefte om te praten of ervaringen uit te wisselen met studenten? Heb je nood aan verbinding in deze tijden waarin vooral aangemaand wordt tot afstand houden? Onze STUVO-psychologen bieden op verschillende tijdstippen online groepsgesprekken aan. Gedurende een uurtje kan je samen met drie medestudenten en een psycholoog ervaringen uitwisselen, vragen stellen en bespreken wat dit allemaal teweegbrengt. Deelnemen? Stuur een mailtje met de sessie(s) van jouw voorkeur.

Omgaan met stress

Last van stress? In deze uitzonderlijke omstandigheden ben je niet alleen. Maar hoe kan je voorkomen dat stress je volledig verlamt? Tijdens de STUVO-sessies 'Omgaan met Stress' leer je o.a. wat stress is en hoe je met stress kan omgaan.

PRAKTISCH  

  • Deelnemen: deze videosessies zijn online te bekijken via Digitap.
  • Via dit invulformulier kan je ze gratis aanvragen. 

Choose Positive 

Veerkracht is het vermogen om je aan te passen aan stress en tegenslag. Dit kan je trainen met tal van voordelen als gevolg. Wil jij ook meer weten over positieve psychologie, het versterken van je veerkracht, positieve emoties, kwaliteiten en zo veel meer? Ontdek het tijdens de STUVO-sessies 'Choose Positive'. 

  • vrij 10.04.2020: Op weg naar een gezond zelfvertrouwen met Mindul Self-Compassion sessie 1
  • vrij 17.04.2020: Op weg naar een gezond zelfvertrouwen met Mindful Self-Compassion sessie 2
  • vrij 24.04.2020: De kracht van positieve emoties en mindfulness
  • vrij 08.05.2020: Groeien ondanks angst en onzekerheid 
  • vrij 15.05.2020: Van weerzin naar meer zin: groeien naar meer intrinsieke motivatie
  • vrij 29.05.2020: Zicht krijgen op je persoonlijke kwaliteiten
  • vrij 05.06.2020: Versterken van optimisme 

PRAKTISCH

Nood aan een luisterend oor?

Ook bij deze organisaties kan je gratis (en eventueel zelfs anoniem) terecht via mail, telefoon, (video)chat voor info, vragen of een babbel rond: 

 

Wil je graag je zinnen even verzetten? Ben je op zoek naar een extra moment van rust en verbinding? Check dan deze initiatieven voor studenten én medewerkers 

Live Corona Support Sessies

Elke Smeets (Trainer Positieve Psychologie) deelt al haar kennis met jou. Samen met jou en andere AP'ers gaat ze aan de slag om je veerkracht en mentale weerstand in deze coronatijden te versterken. Deze wekelijkse sessies worden telkens van 13.00 tot 14.00 uur live georganiseerd via Zoom. Pik gerust één (of meer) van de volgende sessies mee: 

  • donderdag 23 april  
  • donderdag 30 april 
  • vrijdag 8 mei 
  • donderdag 14 mei 
  • dinsdag 19 mei 
  • donderdag 28 mei 
  • vrijdag 2 juni 

PRAKTISCH

Online verbindingssessies

Tijdens deze kwalitatieve momenten, onder begeleiding van AP-collega's en professionele coaches Patricia Proot en Sofie Goethals, gaan we samen op zoek naar verbinding van mens tot mens, via woorden of in stilte. Je krijgt de kans om jouw ervaringen in deze coronatijden te delen (waar heb je nood aan, waar worstel je mee ...).  

  • woe 08.04.2020 
  • woe 15.04.2020
  • vrij 24.04.2020
  • woe 29.04.2020 van 10.15 tot 12.00 uur
  • vrij 08.05.2020 van 10.15 tot 12.00 uur 
  • woe 13.05.2020 van 10.15 tot 12.00 uur
  • din 19.05.2020 van 19.45 tot 21.30 uur 
  • woe 27.05.2020 van 10.15 tot 12.00 uur 
     

PRAKTISCH:

Groepsmeditatie

Voel jij je ook soms onzeker, gefrustreerd, ongeduldig of eenzaam? Studentenbegeleider Petra Vangeel drukt iedere donderdag om 11u30 uur de pauzeknop in via een live groepsmeditatie in Zoom. Gedurende 20 minuutjes staan we stil bij alle vervelende, maar ook mooie dingen die dagelijks op je pad komen.  

PRAKTISCH

 

 

 

Bodyscan

Doe een lichaamsscan en word helemaal zen. Geen nood, je hebt geen fancy apparatuur nodig. Via deze ontspanningsoefening scan je met je geest je hele lichaam. Onder deskundige audiobegeleiding van Karel Tuytschaever (docent aan ons Koninklijk Conservatorium Antwerpen) kom je in circa 20 minuutjes helemaal tot rust en in het reine met jezelf. 

PRAKTISCH

Lichamelijk bewustzijn

Beu om dagenlang stil te zitten? Heb je soms het gevoel dat alles zich in je hoofd afspeelt? Breng je hoofd en lichaam dan opnieuw in balans tijdens de sessies Lichamelijk Bewustzijn. Docente Magda Thielemans doceert deze methode aan ons Koninklijk Conservatorium Antwerpen en leert je o.a. hoe je je gewrichten kunt losmaken, hoe je een goede, maar relaxte houding kunt aannemen en hoe je tot rust kunt komen via stretch- en ademhalingsoefeningen. Ervaring is niet vereist. 

PRAKTISCH

Mindful@AP

Tijdens de paasvakantie trakteert AP-collega (en professionele psycholoog) Lieven Vercauteren je op meditatie- en mindfullnessoefeningen via Microsoft Teams: 

PRAKTISCH