Vaak hebben mensen met rugklachten moeilijkheden bij het geslachtsverkeer. Studies tonen aan dat zowel mannen als vrouwen seksueel minder goed functioneren bij chronische lage rugpijn.
Bij mannen blijkt dit minder ernstig te zijn dan bij vrouwen. Toch blijkt ongeveer 60% van de mannen erectiestoornissen te hebben en ontevreden te zijn over de gedaalde coïtusfrequentie. Het is meestal de pijn of de angst voor de pijn die deze tijdelijke stoornissen veroorzaakt. Vrouwen zijn vooral ontevreden over de verkorte duur van het voorspel. Verder dalen het seksueel genot en de duur van de coïtus.
In wat volgt geven we advies over alternatieve coïtushoudingen bij lage rugpijn, m.a.w. tijdens de seks is het een kwestie van het mijden van houdingen en bewegingen die pijn provoceren. Dit eerder technische advies moet deel uitmaken van een totaalbehandeling waarin relaxatie, oefeningen en betrokkenheid van de partner centraal staan. Het is dan ook raadzaam om de huisarts, behandelend geneesheer of fysiotherapeut te raadplegen. Voor de volledige versie van het artikel verwijzen we naar het boek onderaan vermeld bij de bronnen.
Bij aandoeningen waarbij voorovergebogen houdingen pijnlijk zijn, is het belangrijk om tijdens de seks de onderrug te ondersteunen of lichtjes te strekken. Op deze manier en in deze houdingen is de pijn meestal minder. Bij aandoeningen waarbij eerder achterovergebogen houdingen pijnlijk zijn, is het beter om de rug licht voorover te buigen tijdens de seks. In deze positie is de lage rug afgevlakt of zelfs lichtjes gebogen. In het acute stadium van lage rugpijn is genitale seks uitgesloten. In het sub-acute stadium kan je de geslachtsgemeenschap eventueel hernemen, indien een aantal strikte regels in acht wordt genomen.
Tracht vooraf uit te vinden welke houding de meest comfortabele is.
1. 
2. 
3. 
4. 
5. 
6. 
7. 
8. 
9. 
10. 
11.
12. 
13. 
Figuren 14 en 15 zijn geschikt voor zowel de vrouw als de man met lichte lage rugpijn. De vrouw ligt op haar rug, terwijl de man op zijn zij ligt met zijn gezicht naar de vrouw toe. Zij buigt haar benen zodat dat de man zijn benen onder de hare kan brengen. Haar benen rusten op die van de man (figuur 14).
14. 
De man kan zijn rugpositie zelf bepalen door dichter of verder van de vrouw af te liggen. Door dichter naar de vrouw toe te liggen wordt zijn rug meer gebogen. Door verder te gaan liggen strekt hij zijn rug. Ook de vrouw kan haar rug onder controle houden door haar beenpositie te wijzigen. In figuur 15 liggen zowel de man als de vrouw in zijlig. De borst van de man rust tegen de rug van de vrouw.
15. 
Vaak hebben mensen slechts aan één zijde rugpijn. Dokters adviseren dan een sekshouding waarbij één been gebogen is en het andere gestrekt. Meestal is het been aan de pijnlijke zijde van de rug gebogen, maar sommige patiënten hebben juist minder pijn als zij het been aan de niet-pijnlijke zijde kunnen buigen.
 | LEER MEER OVER ERGONOMIE VIA EEN GROEPSBEZOEK AAN HET VEILIGHEIDSINSTITUUT |
Groundbreaking study reveals best positions to save your spine during sex - Uwaterloo (Engels)
Verschijningsdatum: november 2018, revisie: augustus 2024
 | MEER WETEN? |
