De ene student krijgt tijdens de blok en examens geen brok door z'n keel. Anderen grijpen dan weer veel te vaak naar een ongezonde hap. Maar net nu is het extra belangrijk om voldoende én evenwichtig te eten. Je hersenen hebben immers brandstof nodig om goed te kunnen functioneren.
DO'S
- Sla nooit een maaltijd over. Neem voldoende tijd om te eten 's ochtends, 's middags en 's avonds. Zo blijft je energie doorheen de dag op peil en zal je minder verleid zijn om tussendoor te snacken.
- Eet niet te veel tussendoortjes. Af en toe een kleine, lichte snack kan best, maar wel niet elk kwartier ...
- Neem een break om te eten. Als je tijdens het blokken zit te eten of snacken, ga je onbewust veel meer eten dan nodig. Eet dus enkel tijdens je pauzes en bij voorkeur ook weg van je studeerplek.
- Eet voldoende fruit en groenten. Deze zitten boordevol vitaminen en mineralen.
- Eet voldoende graanproducten. Deze zorgen voor energie. Kies liefst voor grove graanproducten, zoals havermout, volkorenbrood, muesli ...
- Drink voldoende. Vochttekort is erg slecht voor je brein, dus drink zo'n 1,5 liter (oftewel 6 grote glazen) verspreid over de dag. Kies bij voorkeur voor water, en wissel af met thee (zonder suiker) en zuivel.
DONT'S
- Let op met cafeïnerijke dranken, zoals cola, koffie, energiedrankjes ... Deze geven je slechts tijdelijk een opkikkertje en te hoge dosissen zorgen voor slapeloosheid, rusteloosheid, hartkloppingen ...
- Vermijd vet eten, zoals fastfood, chips, frituursnacks ... Deze geven je een loom gevoel.
- Vermijd grote hoeveelheden suiker, zoals frisdrank, snoep, koekjes ... Te veel suiker veroorzaakt pieken en dalingen in je bloedsuikerspiegel. Hierdoor krijg je last van stemmingswisselingen en kan je je onrustig of opgejaagd voelen.
- Vermijd alcohol. Alcohol is nefast voor je gezondheid en je prestaties. Ook tijdens de blok ben je dus best altijd Bob.
